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更年期，是女性的第二个芳华
医学带领：检会科 卢卫国主任技师
文/检会科 叶竟妍阁下技师
导语
在传统不雅念中，更年期常被贴上"眷顾"、"着急易怒"的标签。"当更年期的妈遇上芳华期的娃"——这句话仿佛把更年期界说为一场子母间的"战争"。
但事实并非如斯。
更年期是女性性射中一个当然、必经的阶段，更是一个全新的启动。通过科学领悟与范例管理，每位女性都不错更闲隙、沉稳、健康地渡过这一手艺，迎来生命的第二个芳华。
更年期是什么？｜医学界说
从医学角度，"更年期"有一个领路的时候起初：由于卵巢功能弥远性衰退，女性汇集12个月住手月信，且排斥其他病理原因后当然绝经的阿谁时候点。
在践诺使用中，"更年期"还涵盖两个进军阶段：
01
围绝经期
从月信周期启动繁杂、卵巢激素水平波动加重，一直捏续到绝经后一年的过渡期。
典型施展：潮热、心情波动、寝息恣意等。
02
绝经后早期
绝经后，雌激素永远方于低水平，激勉冉冉的生理变化。
重心施展：骨质疏松、心血管疾病风险、泌尿生殖系统健康。
03
更年期笼统征
指女性因卵巢功能衰退、雌激素波动性下落和缺少，所导致的一系列躯体与情绪症状的总称。
一、更年期笼统征的常见症状｜你中了几条？
更年期症状因东说念主而异：不错狭窄到毫无察觉，也不错严重到需要急救。部分女性仅有一种症状，部分女性可能同期出现多种。
六大中枢症状
1. 潮热与冷汗：突发的面部、颈部、胸部发烧感，常伴出汗，夜间尤甚
2. 骨要害肌肉疾苦：腰背酸痛、要害僵硬、肌肉酸胀
3. 泌尿生殖不适：阴说念干涩、性交痛、尿频、尿急、尿失禁
4. 心情波动：颤抖、易怒、心情低垂、无语念念哭
5. 寝息恣意：入睡清贫、易醒、早醒、多梦
6. 疲顿无力：膂力下落、作念事提不死力
其他常见症状
头晕、头痛、眼干、耳鸣、无语过敏、胸闷心悸、消化说念不适、腹胀、皮肤蚁行感（像有蚂蚁在皮肤上爬）……
提醒：当出现上述任一症状并影响宽泛生计时，忽视进行自我评估，必要时寻求专科大夫匡助。
二、更年期症状评分卡｜1分钟自测
请根据近2周的感受，对照下表为每项症状打分：
恶果解读：评分圭臬为症状评分 =基分内×加权分数，各分数相加之和为总评分。症状进程分级：0~6分为无赫然症状；7~15分为轻度； 16~30分为中度；30分以上为重度。[1]
三、更年期关系查验表情｜作念到苟且偷安
基础查验（忽视完成）
查验表情
认识
血成例、
尿成例
排斥贫血、
泌尿系感染等
空心血糖、
糖化血红卵白、
葡萄糖耐量试验
评估糖代谢状态
血脂六项
评估心血管风险
肝肾功能
用药前安全基线
FSH、E₂
评估卵巢功能（必要时）
TSH
排斥甲状腺
功能极度
维生素D
评估骨骼健康
骨代谢野心
骨质疏松风险筛查
影像查验（按需选拔）
查验表情
认识
盆腔超声
极度子宫出血、
评估子宫/卵巢
乳腺超声/钼靶
乳腺健康筛查
骨密度（DXA）
评估骨质疏松进程
心电图
评估腹黑的
健康气象
四、更年期笼统征的自我管理｜从今天启动
更年期症状因东说念主而异：不错狭窄到毫无察觉，金年会体育也不错严重到需要急救。部分女性仅有一种症状，部分女性可能同期出现多种。
生计面目疏导
戒烟限酒：抽烟加重潮热，乙醇搅扰寝息
规章作息：固定寝息时候，幸免熬夜
减少咖啡因：下昼后幸免咖啡、浓茶
健康饮食
基于《中国住户膳食指南（2022）》忽视：
✅ 多吃：蔬果、奶类、全谷物、大豆
✅ 适量：鱼、禽、蛋、瘦肉
❌ 适度：糖、油、盐
足量饮水：逐日1500–1700ml
补钙：1000–1200mg/日（食品＋必要时补充）
☀️ 维生素D：800–1000IU/日
终止开通
频率：每周3–5次，每次至少30分钟
强度：挨次渐进，从低强度启动
类型：有氧开通＋抗阻考验＋均衡锻真金不怕火
五、更年期笼统征的医疗管理｜专科护航
更年期的本色是机体老化和卵巢功能减退，雌激素波动性下落和缺少，进而激勉全身健康问题。
医疗管理的认识是：缓解症状 ＋ 治未病 ＋ 瞩目慢病 ＋ 提升生命质地
多学科系统健康管理
重心施展四大范畴：
心血管健康：血压、血脂、血糖管理
骨骼健康：骨密度监测、防摔倒
乳腺健康：按期筛查
生殖健康：泌尿生殖笼统征（GSM）管理
绝经激素调节（MHT）
当今字据标明，MHT是惟一卤莽系统性贬责雌激素缺少所带来各式关系问题的有野心，其本色是弥补因增龄引起的卵巢功能衰败。[2]
适用东说念主群：中重度潮热冷汗、严重寝息恣意、心情恣意、骨质疏松、泌尿生殖笼统征（GSM）、早发性卵巢功能不全（POI）等。
进军提醒
MHT是一把“双刃剑”，其愚弄有严格的“时候窗口”（频频保举在60岁以下或绝经10年内启动）和禁忌症。
必须由大夫评估：在启动前，大夫需全面评估您的个东说念主病史、家眷史及查验恶果（极度是乳腺、子宫内膜、心血管及血栓风险）。
绝非东说念主东说念主适用：举例，患有特定类型乳腺癌、子宫内膜癌、步履性静脉血栓、严重肝肾功能不全等疾病的女性，频频不宜使用。
需要按期监测：调节启动后，需遵医嘱按期复查（如乳腺、妇科查验），进行永远的获益与风险再评估。
切记：MHT是高度个体化的调节有野心，“一东说念主一策”，都备不成自行用药或师法他东说念主有野心。
中医药调节
根据体病关系表面，偏颇体质类型更易发生更年期笼统征。在更年期健康管理经由中，中西医可相反相成、相互补充，将中西医攀附"治未病"治安用于更年期笼统征的防治职责。
六、给每位女性的话
更年期不是止境，而是新起初。
它提醒咱们：
施展我方的肉体变化
学会科学地救济我方
在东说念主生下半场活得更安定、更健康
愿每一位女性都能了解更年期，管理更年期，拥抱第二个芳华。
就诊指点
首选科室：妇产科（更年期门诊/内分泌专病门诊）
多学科息争：心内科、骨科、内分泌科、情绪科（按需）
就诊佩戴：近3–6个月月信纪录、症状评分卡、既往查验叙述
参考文件
朝上滑动有瞻念看
[1] 中华医学会《健康寰宇》编委会， 中华医学会科学普及部， 中国东说念主体健康科技促进会. 更年期笼统征健康科普[J]. 健康寰宇， 2025(7): 104. DOI: 10.3760/cma.j.issn.1005-4596.2025.07.104.
[2] 中华医学会妇产科学分会绝经学组. 中国绝管制理与绝经激素调节指南2023[J]. 中华妇科杂志， 2023， 58(1): 4-21. DOI: 10.3760/cma.j.cn112141-20221118-00706.
大众简介
卢卫国
主任技师
硕士生导师
检会科主任
从事血液肿瘤、感染免疫、信息系统建造及检会质地适度等连络
广东省医学会检会医学分会常委
广东省下层医药学会检会临床愚弄专委会副主委
广东省医学莳植协会检会医学专委会副主委
广东省中医药康养学会检会专委会副主委
广东省察会检测学会医学检会专委会副主委
广东省东说念主遗资源储藏愚弄学会实验室招供专委会副主委
作家先容
叶竟妍
阁下技师
硕士学位
从事医学检会职责多年，专长是临床生化免疫检会。
实行裁剪｜赖嘉勇、刘依诺、张晓晓
责编｜梁幸琳、王爔晨
审核｜刘苡婷
核定｜方熙茹 金年会
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