“一到换季就伤风”“吃饭不香，睡觉出汗”“别的孩子好好的，自家娃三天两端跑病院”……许多家长王人有这么的困扰。其实，孩子的免疫力不是“补”出来的，而是点点滴滴“养”出来的。
吉林省儿童医疗中心·长春市儿童病院·北京儿童病院集团病院中西医集会科主任薛斌淡薄：西医打基础，中医调体质，两者集会，孩子少生病、长得好。
打牢“地基”，免疫力才有根
西医讲的是“物资基础”——孩子吃进去什么、睡够没、动没动，径直影响免疫系统能不成闲居开动。
吃饭：平衡饮食比“补”伏击。免疫细胞需要卵白质，鸡蛋、鱼虾、瘦肉、奶成品充足了；维生素A保护呼吸说念黏膜，维生素D、锌、铁缺了回击力就掉。不要迷信各式养分品，三餐轨则、少吃甜食油炸食物，等于最佳的喂养。水要喝够，呼吸说念黏膜湿润，病毒终止易黏上。
张开剩余82%睡觉：睡觉是身体在“修城墙”。婴幼儿一天睡12-16小时，学龄前睡10-13小时，学龄期睡9-11小时。深度睡觉时，免疫因子正在加班合成。
户外四肢：通顺是最佳的“免疫药”。每天1小时跑跳攀爬，不光查考心肺，阳光还能帮身体合成维生素D。少去密闭的市集、游乐场，家里多开窗，促进空气畅通。
疫苗：流感、肺炎球菌、昆玉口疫苗王人别落下。至于吃药，抗生素、激素、成东说念主用的“增强免疫力”药，一律遵医嘱，别乱喂。
摸清体质，中医科学珍重
中医合计儿童“脏腑娇嫩、形气未充”，金年会体育免疫力低，多和肺秉性虚、阴虚火旺、积食内热干系，需以扶正、健脾、固表、和中为中枢，无反作用、相宜永恒珍重。
1.常见软弱体质与珍重
肺秉性虚型：反复伤风、咳嗽、多汗、面色差、食欲差、大便稀溏。
珍重行动：益气健脾、补肺固表。
阴虚内热型：昆玉心热、冷汗、口干、便秘、易扁桃体发炎。
珍重行动：养阴清热、润肺生津。
食积内热型：口臭、腹胀、大便酸臭、睡抗拒静、易上火伤风。
珍重行动：消食导滞、清热和胃。
2.安全外治法
赤子按摩：孩子多汗，可加揉肾顶；容易伤风，可加揉迎香、肺俞。日常支柱揉足三里、顺时针摩腹、握脊，每天10～15分钟，能健脾和胃、增强回击力。
穴位贴敷：“三伏贴”“三九贴”，可减少孩子在季节轮换时伤风的次数。
日常健脾贴：针对积食、脾虚儿童。
艾灸：仅适用于大龄儿童，艾灸足三里、中脘、肺俞穴位，温通经络。
3.药食同源珍重
医陌生远统共食疗需辨证使用，幸免盲目进补，过敏体质先试小数。
肺秉性虚：黄芪党参瘦肉汤、山药小米粥、百合莲子粥。
积食内热：山楂麦芽水、白萝卜粥、陈皮水。
阴虚冷汗：银耳百合羹、雪梨川贝汤（咳嗽有痰慎用）。
禁忌：不要松弛吃东说念主参、鹿茸、冬虫夏草等大补药材，易导致性早熟、上火。
4.中药内服
经典方剂：玉屏风散（固表止汗、防伤风）、四正人汤/六正人汤（健脾益气）、沙参麦冬汤（养阴润肺）。
中成药：童康片、玉屏风颗粒等。
居家实行，每天几分钟就够
晨起：温水漱口，阳台或小区晒15分钟太阳。
三餐：清淡为主，零食甘休量。饭后给孩子顺时针揉揉肚子，5分钟助消化。
睡前：握脊5遍，从尾骨握到颈部，皮肤微微发红就好。关灯、平稳，不玩手机。
每周：安排两三次出汗不累的通顺，骑车、跳绳王人行。
换季：提前作念一次中医珍重；衣着比大东说念主多穿半件就行，别捂着。
珍重孩子免疫力，莫得“一招鲜”。西医保证养分、睡觉、疫苗这些硬操办不拖后腿，中医把“偏了”的体质逐渐扶正。家长多一丝耐烦，孩子就少一次生病。
供稿：吉林省儿童医疗中心·长春市儿童病院·北京儿童病院集团病院
初审：李 慧
复审：金小鸥
终审：秦嗣德
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