新华社北京1月3日电（记者田晓航、帅才）1月5日将迎来冬季的第五个气节“小寒”。此时，我国多地参加全年最冷时辰，中医内行辅导，寒邪容易激励呼吸系统疾病、心脑血管疾病及风湿类疾病，养生防病的要害在于“温经散寒，固本培元”。

中国中医科学院广安门病院风湿病科副主任医生巩勋先容，中医以为，小寒之“寒”属“阴邪”，最易耗伤东说念主体阳气，而寒邪兼具收引、凝滞之性，会破损气血经络运转，因此，这一时辰东说念主们易患伤风、哮喘、流感、慢性支气管炎等呼吸系统疾病，出现风湿痹痛或腹痛泻肚，高血压、冠心病等心脑血管疾病也容易加剧。

“小寒气节养生需适合冬季‘藏精’的当然划定。”巩勋说，饮食应细心温补散寒、滋阴润燥，金年会官网首页入口可符合多吃羊肉、鸡肉、核桃等温性食品，搭配生姜、花椒增温驱寒，推选当归生姜羊肉汤、黑米粥，尽量少食生冷黏腻之物以防伤脾。

起居方面，则应尽量早卧晚起，以足够就寝补养阳气，午后晒背亦可补阳；重点作念好头、颈、腰腹、足等部位御寒；室内限定透风但幸免凉风直吹。

俗语说“冬练三九，夏练三伏”。巩勋说，“三九天”里借限定施行增强体质，应适合冬季“闭藏”的养生原则，可在午后选拔太极拳、八段锦等暖热畅通，以微汗为度；畅通前充分热身，畅通明实时添衣擦汗，可饮温开水或姜枣茶温中散寒；体质虚寒者及严要点脑血管疾病患者宜暂缓施行。

“小寒气节是‘敛精藏气、扶元固本’的养生要害期。”湖南中医药大学第一从属病院院长朱镇华辅导，拔罐、刮痧、艾灸等中医疗法成为适合时节的温养优选，约略助力机体积存阳气金年会体育，为来年的健康体质夯实基础。

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